自制沙拉酱的3+3种有爱吃法「厨娘物语」
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作者：
厨娘物语BeautyCate
之前出过一期沙拉的做法，就有很多童鞋都说想学自制沙拉酱汁~
认为自制沙拉加自制酱汁才算完美！
其实我自己平时也不爱买市面上的沙拉酱，吃着油腻热量还很高。
决定做一期自制的低脂沙拉酱送给你们~
一个肯定不够，我一口气做了六个！
有万能的油醋汁和蜂蜜芥末,
也有更适合我们中国胃的和风芝麻和泰式甜辣,
还有健康的牛油果酱和素食主义者都适合的素蛋黄酱。
为了试调出方便好吃的酱汁，我真的研究了很久，请教了身边很多人也翻阅了很多书籍。
把繁复的步骤去掉让大家更易上手，口味也不输餐厅~
哈哈学会这几款酱汁不仅可以不用外面吃沙拉，自己开店都够了！
答应给你们的酱汁我尽力做齐啦，希望你们会喜欢！
用料
清爽油醋汁
做法
橄榄油
20ml
红酒醋
15ml
蜂蜜
10g
盐
2g
黑胡椒
5g
蒜香牛油果酱
做法
牛油果
1个
黄洋葱
1/4个
蒜
1瓣
橄榄油
5ml
柠檬汁
20ml
盐
2g
黑胡椒
2g
纯素蛋黄酱
做法
内脂豆腐
350g
糖
50g
果醋
5ml
橄榄油
5ml
柠檬汁
5ml
蒜
2瓣
和风芝麻酱
做法
白芝麻
10g
素蛋黄酱
2勺
生抽
10ml
味淋
5ml
蜂蜜
10ml
果醋
5ml
甜香芥末酱
做法
黄芥末酱：蜂蜜
3:2
黄芥末酱
30g
蜂蜜
20g
柠檬汁
5ml
泰式甜辣酱
做法
凤梨
100g
蒜
5瓣
红辣椒
半个
小米椒
5个
柠檬汁
10ml
鱼露
15ml
淀粉水
20g
糖
25g
自制沙拉酱的3+3种有爱吃法「厨娘物语」的做法步骤
步骤 1
清爽油醋汁：
依次加入橄榄油20ml、红酒醋15ml、蜂蜜10g（如果家中没有红酒醋也可以用果醋和陈醋代替~）
步骤 2
加入适量的盐和黑胡椒调味~
步骤 3
摇晃混合均匀至乳化。（乳化就是油水融合的状态。）
步骤 4
只需要摇一摇，清爽健康的油醋汁就完成啦！酸酸甜甜，是一款适合搭配任何沙拉的万能酱汁~
步骤 5
蒜香牛油果酱：
牛油果1个加入1/4黄洋葱和1瓣蒜。
步骤 6
加入20ml柠檬汁、2g黑胡椒，5ml橄榄油和2g盐调味~（柠檬汁可以留住牛油果漂亮的绿色，橄榄油可以帮助酱进一步乳化）
步骤 7
料理棒打匀。
步骤 8
蒜香牛油果酱就完成了。和面包坚果蔬果类的沙拉是绝配哦~
步骤 9
纯素蛋黄酱：
内脂豆腐加入2瓣蒜。
步骤 10
加入糖50g、果醋5ml、柠檬汁5ml（怕吃糖胖可以糖减半哦）
步骤 11
加入橄榄油5ml帮助乳化。
步骤 12
用料理棒打匀。
步骤 13
纯素蛋黄酱就完成啦！（用绵密口感的豆腐的代替蛋黄的素蛋黄酱，口感和味道都和蛋黄酱也差不多，浓浓的甜香味用来拌蔬果很适合，素食主义者也能食用。）
步骤 14
和风芝麻酱：
芝麻在平底锅上烘出焦黄色，深焙过的白芝麻会特别的香！
步骤 15
用石臼把芝麻捣碎。
步骤 16
加入2勺素蛋黄酱增加浓稠度。（我用的是自制的素蛋黄酱，如果用普通蛋黄酱大概1勺就够咯）
步骤 17
再加入10ml生抽、5ml味淋、10ml蜂蜜和5ml果醋调味~（没有味淋可以不用哦）
步骤 18
搅拌均匀
步骤 19
和风芝麻酱就完成了！（芝麻酱很适合我们中国人的口味。用来拌蔬果和豆制品类的沙拉都很香~）
步骤 20
甜香芥末酱：
黄芥末酱和蜂蜜的比例为3：2（没有黄芥末酱的话用绿色的芥末也可以代替，因为更味道更冲，量要减半或更多）
步骤 21
加入柠檬汁5ml增加酸度和清爽度。
步骤 22
搅拌均匀（如果觉得芥末味比较冲可以放进微波炉叮一下，可以有效减少芥末的冲味哦）
步骤 23
搅一搅甜香芥末酱就完成啦！（特别适合蔬果肉类的沙拉，香甜的芥末和肉特别搭）
步骤 24
泰式甜辣酱：
100g凤梨（菠萝）、半个红辣椒切小块。
步骤 25
五根小米椒和5瓣蒜切末（童鞋们可以根据自己辣度酌量减少增加）
步骤 26
全部材料放入锅内，加入40g水煮软。
步骤 27
料理棒打成细腻的酱汁。
步骤 28
加入柠檬汁10ml、鱼露15ml、25g糖调味~
步骤 29
加入20g淀粉水增加稠度
步骤 30
熬至粘稠（要一直搅拌并用清水清洁锅壁防止焦化，和做草莓酱一个原理）
步骤 31
和蔬菜海鲜类沙拉特别搭的甜辣酱就做好啦！（小鹿做的是泰式甜辣酱。用菠萝的甜代替了白糖，鱼露代替盐。风味更足更健康还充满果香。家里没有菠萝和鱼露的用白糖和盐做也一样好吃哦）
步骤 32
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自制沙拉酱的3+3种有爱吃法「厨娘物语」的小贴士
小鹿研究了不下百种的沙拉酱汁，
总结出一个万能公式送你们~
蔬果豆制品等带来的基础风味+盐蜂蜜黑胡椒等适量的调味+食用油或芝麻油等乳化作用=自制健康酱汁
确定好自己想吃的食材，加上适量的调味，再加上油的乳化让食材之间更融合，就可以diy出自己独一无二的酱汁啦！
菜谱创建时间：2016-03-31 13:59:25