歡迎分享 如何停止想某人，即使你不想？尤其是當你不想的時候！嗯，有時候，把別人從你的腦海中趕走才符合你的最大利益。例如，如果你不再想起傷害你的人或不再想起對你不感興趣的人，你就是在幫自己一個忙，對吧？
我們都去過那裡。我們迷戀的那個人，無論我們如何努力過濾掉，我們都無法停止對大腦的掠奪。有時，是一個不回報的人，一個我們無法擁有的人，甚至更糟的是，一個主動傷了我們的心的人。
當然，說「停止思考傷害你的人」很容易。你值得擁有偉大的愛情和浪漫，你值得擁有像你一樣出色的人。不幸的是，人心是姦詐的、不聽話的，不會輕易屈服。你發現自己鬱鬱寡歡地想著它們，想知道自己是否能夠停下來。
那麼，要如何停止想一個人呢？我們詢問了臨床心理學家 德瓦萊娜·戈什 （曼徹斯特大學研究碩士），科納什生活方式管理學院的創始人，專門從事夫妻諮詢和家庭治療，了解如何讓這些煩人的人從你的腦海中消失的一些見解。
如果你無法停止想某人，這代表什麼？
目錄
切換如果你無法停止想某人，這代表什麼？專家推薦 11 種停止想念某人的方法1. 專注於自己的目標2.學習或培養新的嗜好3. 培養對已有的愛的感激之情－家人、朋友等4. 參與您的社區5.擁抱孤獨，更了解自己6. 進行良好的發洩7. 嘗試與輔導員交談8.避免在社群媒體上追蹤他們9.當你真的想到他們的時候，不要打敗自己10.寵壞自己11.試著把他們想像成朋友常見問題
Devaleena 解釋說：「當你無法停止想念某人時，通常有兩個因素：要么你感到強烈的仇恨或其他一些非常負面的情緒，要么你瘋狂地愛著他們或迷戀著他們，所以存在著痴迷或強迫性愛的因素。這些情緒會引起精神和身體上的反應，讓我們時刻想著某個人。
但是，當你無法停止思考你想念的人或你暗戀的人時，這是多麼健康或不健康。 「想要與人建立聯繫，以及與少數人或一個特殊的人建立非常親密的聯繫，是人的基本本性，」德瓦萊納說，並補充道，「你也可以決定你對他們的確切感受是什麼，或者你自己想知道他們是否會拒絕或回應你的感情，以及到什麼程度。
「另一個原因可能是未解決的問題或 過去的關係 你根本無法克服，這會讓你著迷。或者您可能正在評估您們的關係狀況，因此您會考慮他們對您的看法以及您對他們的感受。
「當你無法停止想起傷害你的人時，另一個根本原因是他們沒有善待你。如果他們貶低或貶低了你，而你想贏得他們的支持或名列他們的好書，一種痴迷就會形成。也可能是你想報復他們。但最終，她警告說，為一個人分配太多時間是不健康的。
專家推薦 11 種停止想念某人的方法
如何停止思考某人需要相當多的訓練你的思想。但這也是為了分散自己的注意力，學習愛自己，建立一個豐富而充實的生活，你甚至不需要嘗試停止思考你想念的人。這裡有一些策略性的建議，可以幫助你弄清楚如何停止想某人。
相關閱讀： 你想念前任的 9 個原因以及你可以做的 5 件事
1. 專注於自己的目標
「了解專注於自己的目標意味著什麼，這一點很重要，」德瓦萊娜說，「我們知道目標是什麼——我們為自己設定的目標，我們打算實現的目標。但我們為此苦苦掙扎，因為我們不知道是什麼激勵著我們。我們看到別人的目標，也許我們甚至看到我們無法停止思考的人的目標，但我們不會將自己的目標個人化。
「設定個人目標而不僅僅是 幾個目標 就是設定較小的里程碑以實現更大的目標。一個人必須有一個徹底的後續計劃。例如，如果你心裡有一個健身目標，如果你不知道如何實現它，那麼你將一事無成。你需要有具體的細節。
「此外，將你的目標設定為適當的時間表。檢查一下您距離實現這些目標還有多遠。你還需要檢查你的環境，確保它有利於你專注於自己的目標。當你專注於自己的個人目標時，你開始看到自己擺脫了你的痴迷，你無法停止思考某個人 對約會不感興趣，或者只是不喜歡你。你開始將自己視為一個更完整的人。
2.學習或培養新的嗜好
當你把所有的時間都花在想著別人時，你就會忘記做你喜歡做的事情和讓你快樂的事情。你所有的思考空間都被你無法停止思考的人所佔據。
「很多時候，我們甚至不知道該追求什麼嗜好。我們最終認為自己沒有特殊能力。最簡單的方法就是將你已經享受的事情轉變為一種嗜好。即使你小時候喜歡的事情也可能成為你成年生活的愛好。嘗試多種事情並記下你停留的地方。你也可以進行心理測量評估——一項興趣測試，概述你的興趣所在。
相關閱讀： 單身的好處：單身且未準備好交往的 5 個原因
「我小時候喜歡著色和藝術項目。我試圖擺脫一段糟糕的關係，並且一直想知道如何停止思考某人。然後，我發現了成人著色書並加入了一個手工藝俱樂部。令人驚訝的是它給我帶來瞭如此多的快樂，並幫助我擺脫了雜事，」艾比說。
為您喜歡做的事情騰出空間，無論是藝術、徒步旅行還是讀書俱樂部。你會認識新朋友，學習新事物，並開始看到你的生活發生變化，這一切都是因為你踏出了第一步。
重新愛上你的嗜好，或是學習一項新嗜好
3. 培養對已有的愛的感激之情－家人、朋友等
「我們大多數人都有一個支持系統，但我們往往認為這是理所當然的——我們不認為我們所愛的人是給我們自己的特殊禮物。有時，當你無法停止思考你深愛的人，而他不再出現在你的生活中時，你往往會忘記那些已經用愛擁抱你的人，」德瓦萊娜說。
她建議設定一個每日目標，告訴你如何欣賞生活中的每一天和每一個人。 「讓它像晨禱一樣表達感激之情，」她說。它不一定是一個真正的祈禱，你可以只是用自己的話表達愛和感激。
培養感恩之心的另一個方法是 關注我們的關係。 「我們常常缺乏對主要人際關係的關注，然後他們就不再覺得自己很特別。這可能是年邁的父母、孩子、大家庭和朋友。也可能是那些曾經對你有意義的人，但現在不再那麼重要了，不是因為改變了主意，而是因為缺乏關注，」德瓦萊娜說。她還建議寫一份感恩日記——每天記下一些讓你感激的事情，小事和大關係，為你的生活增添愛、光明和快樂。
4. 參與您的社區
當您想知道如何停止思考某人時，為什麼社區服務很重要？德瓦萊娜舉了心理學家阿爾弗雷德·阿德勒的例子，他提出強烈的社區意識和對社區的服務會帶來幸福。她說，重要的是，不僅要將社區服務視為一種無私的措施，還要將其視為個人快樂的一種手段。
相關閱讀： 如何在生活中表達愛：5種行之有效的方法
「最簡單的方法就是考慮一些沒有直接商業利益或利益的事情。人們一開始可能會抑制接觸更大的社區。在這種情況下，你可以簡單地尋找那些脆弱的人或那些感覺自己不夠堅強的人。這是透過服務找回社區感覺的一個很好的來源。
「也可以看看線上輔導計劃，或看看非政府組織的志願服務。捐贈您無意中購買的家居用品。用愛和同情心組織起來，為你所信仰的事業而奮鬥，參加當地活動或在救災營做志工。
「關鍵是要超越你自己和你的迷戀。社區活動中會發生很多互動，您可以認識更多的人。你會感覺到你的自我價值和對社會的價值回來了。你仍然想著其他人，但你已經克服了 愛上癮 關於你需要擺脫你的系統的一個人，」她補充道。
如何停止思考你深愛的人
5.擁抱孤獨，更了解自己
「我的戀愛關係已經有七年了。當它結束時，我不知道如何停止去想一個和我在一起很久的人。如果沒有我的關係，沒有這個人，我甚至不知道我是誰，」馬西說。
瑪西開始冥想靜修，只是為了清醒頭腦。然後她獨自去旅行，這是她自從戀愛以來從未做過的事情。她擁有了自己的公寓並收養了一隻小貓。 「我必須重新認識自己，甚至重新愛上自己。為此，我必須花時間與自己相處，」她說。
「擁抱孤獨聽起來是一個宏大的概念，但它實際上意味著知道如何滿足獨處而不感到孤獨。這是一個健康的空間，您可以在這裡探索自己的思想，並且可以足夠舒適地探索自己的內在自我。您可以更了解自己，並為自己的生活制定路線圖。然後你會自動開始修復需要修復的內容， 愛自己 並為自己而展示，而不僅僅是為他人，」Devalena 說。
6. 進行良好的發洩
我始終認為，沒有什麼比把你原始的、不羈的感情擺在桌面上並把它們排除掉更好的了。我們越是壓抑自己的真實感受，事情就越多，並開始以各種令人討厭的方式顯現出來。 （例如，我總是壓抑自己的感受而不是正視它們）。
當你努力想辦法停止想某人時，一次好的發洩、一場漫長而醜陋的哭泣等等都會讓你鬆一口氣。去找你最好的朋友、你的媽媽、你的寵物或任何真正理解你的人，他們會帶著同情心傾聽你的傾訴，而不會（太多）評判。告訴他們你需要一些時間和他們在一起——這只是基本的禮貌和區別 發洩與情緒傾倒.
不要在這裡猶豫。無論一個想法看起來多麼愚蠢或不合理，當你想停止浪漫地思考某人時，重要的是要把所有的事情都說出來，而不是讓它在你的大腦中潰爛。你想寫一篇含淚的文字給他們嗎？說吧。您想改名並搬到島上靠椰子維生嗎？讓它飛吧。一旦事情出現，令人驚訝的是它們變得更容易處理。找到一個 主動監聽者，然後開始吧。
7. 嘗試與輔導員交談
我們是在需要時伸出援手並尋求幫助的主要支持者。如何停止思考某人可能會成為您心理健康的負擔，無論是您迷戀的人還是您試圖停止思考對您不感興趣的人。當然，個人支援系統很棒，但有時可能需要更專業的方法。
相關閱讀： 千禧世代在治療中提出最多的 6 個人際關係問題
如果您覺得自己因為努力停止思考深愛的人而感到沉重，請嘗試與輔導員交談。治療師或諮商師將充當指導手，幫助您更好地了解自己的感受，並找出為什麼您在某人傷害您時不斷想起某人的根源。
尋求專業幫助有時會帶來各種各樣的恥辱，尤其是當涉及到像如何停止思考某人這樣看似簡單的事情時。請記住，即使「只是」你迷戀的某個人並且無法忘懷，這些感覺也是合理的，你完全有權在處理這些感覺時尋求幫助。而且，Bonobology 的 經驗豐富的顧問團隊s 如果您需要的話，只需點擊一下即可。
8.避免在社群媒體上追蹤他們
是的，我們知道。在社群媒體上追蹤前任和暗戀對像是一種禁忌的樂趣，但我們往往離不開它。但是，如果您正處於弄清楚如何停止思考某人的早期階段，我們是否可以建議您盡可能遠離他們的社交媒體？你知道，為了你自己的理智，因為我們知道 社群媒體如何影響人際關係.
「如果你每天在手機螢幕上盯著某人的臉幾個小時，你就無法停止對某人的浪漫思考，」喬說。 「我試著忘記與我有過戀愛關係的人，但每次我上網時，他們就在那裡。我會一直試圖弄清楚他們是否在和其他人約會，或者他們發布的帖子是否是關於我的。這讓我發瘋。如果您是因為工作或其他原因而花費大量時間上網的人，遠離社交媒體可能是最困難的事情之一。但是，當你的大腦試圖弄清楚如何停止思考某人時，你確實不需要持續的視覺提醒。不，您不需要知道他們是否入住了您最喜歡的咖啡館或他們是否計劃度假。讓自己休息一下。
9.當你真的想到他們的時候，不要打敗自己
聽著，感情會來來去去。這就是他們所做的。有些感覺在你內心佔據的空間比你想像的要大，持續的時間也比你想像的要長，即使你在努力擺脫它們。停止思考你深愛的人是一場與你的感受的持續鬥爭，但感受你的感受是解決問題的方法之一。 分手後感覺好多了，或者從單相思中恢復過來。
也許停止掙扎。不要因為有這些感覺、想要某個你無法擁有的人、或某個人根本不回應你的感受而認為你是軟弱或愚蠢的。我們都經歷過這種情況，這是您經歷過的最人性化的經歷之一。這些感覺並沒有什麼巧妙或計劃的。
讓感情來吧。讓它們流遍你的全身，無論這一切看起來多麼奇怪或愚蠢。你越是嘗試與他們對抗，你就越需要花更長的時間才能放開他們。這並不是說你要根據你遇到的每一種感覺採取行動，但不要讓自己感覺不好，並試圖將這些感覺鎖起來，希望它們會這樣消失。
沒關係 對結束的關係感到悲傷 甚至是從未實現的一個。對同一個人有愛與怒的混合感情是正常的。讓感情來吧，最終，隨著時間的推移，它們會過去。
10.寵壞自己
我們有沒有提到我們有多愛我們一些自愛？我們有？好吧，我們只是要再討論這個問題，這樣你就永遠不會忘記你是多麼值得被愛！當你想知道如何停止思考某人時，你往往會忽略自己，忘記最好的愛就是和自己在一起，給予自己無盡的關注。
相關閱讀： 在戀愛關係中感到被忽視：心理學家分享照顧自己的方法
當你努力停止想某人時，你很容易開始只把自己視為被拋棄或不被愛的人。別忘了你本身就很出色！你是一個有目標和夢想的人，是一個值得擁有美好事物的人，無論你是否有浪漫的伴侶。
帶自己去購物之旅。買下你一直在關注的手錶、包包或耳環，同時不知道是否能把它們拿下來。你絕對可以！為自己和最親密的朋友預訂一個水療週末，享受一些頹廢的按摩服務。自己做一頓三道菜的大餐，或是點一份只適合「特殊場合」的鹹焦糖慕斯。也許你曾經 在一段關係中付出太多，現在是時候奉獻給自己了。
11.試著把他們想像成朋友
呃，說什麼？我們不想和他們成為朋友，我們試著停止思考他們！是的，但是請聽我們說完。我們正在談論改變這裡的敘述。到目前為止，你正試著停止浪漫地思考某人。不要總是把他們想像成一個浪漫的伴侶，而要把他們想像成你可以在柏拉圖式層面上成為朋友的人。
請注意，不要以為自己會是最好的 有你仍然愛的前任的朋友 馬上。我們不想讓你的希望光芒黯淡，但你可能根本不是他們的朋友。這更像是一種溫和地改變你的思維方式，讓你不再將他們嚴格視為潛在的浪漫伴侶，而是將他們歸入你認識和喜歡的更一般的類別，但他們不是你的“唯一」。
不要在美麗的海灘上燭光下幻想他們兩個人，而是嘗試在一群人出去喝飲料或喝咖啡的集體環境中想像他們。在這裡，他們只是你一起閒逛和喜歡的眾多人之一。當他們不在身邊時，您可能會想念他們，但有人可以填補愛情的空白。
弄清楚如何停止思考某人，尤其是那些你認識很久或在一起一段時間的人，是很困難的。哎呀，連做都很難 停止迷戀某人 你們一週前見過面，現在就無法忘懷。除了投入一些好的、老式的工作和情緒勞動之外，沒有任何一種方法可以做到這一點。
所以，給自己一些專屬的自我時間，出去為你的社區做一些好事，與已經崇拜你的朋友和家人重新聯繫，並提醒自己，你值得自己和他人給予很多愛。你已經得到了這個。
常見問題
1. 是什麼讓你不斷地想念一個人？ 當你無法停止想念某人時，通常要么是因為你對他們有深深的負面情緒而無法清除，要么是因為你完全愛上了他們卻無能為力。
2. 怎樣才能讓一個人從你的腦海中消失？ 為了讓某人離開你的腦海，專注於你自己的目標和夢想，提醒自己你值得被愛，並試著將他們視為有缺點和怪癖的真實人，而不是完美的理想。
15 個明顯跡象顯示你暗戀的人不喜歡你了
我該如何擺脫單方面的愛？我們的專家告訴您
如何停止關心某人並變得更快樂
您的捐款不構成慈善 捐款。它將使 Bonobology 能夠繼續為您帶來新的和最新的信息，以幫助世界上的任何人學習如何做任何事情。
查看我們的編輯流程
會見我們的審查委員會
分享反饋
你的反饋是什麼？
×
有幫助
報告錯誤
其他
提交
訂閱我們
每週將精彩文章直接發送到您的收件匣。
Subscribe
訂閱以接收更新！
歡迎分享